co jeszcze

[...] ani drgnie... Typ sylwetki to typowa "gruszka". Zaczyna to wygladac naprawde zle bo widac juz troche zebra a tylek i gorna czesc uda sa dalej mooocno zatluszczone i zdecydowanie odstaja od sylwetki. Na gorze jest S/M na dole L...Co z tym robic? Mam jeszcze pytanie apropo diety, ile g wegli przyjac na kilogram masy ciala dla takiej dziewczyny?

[...] plus ćwiczenia rozciągające itp. Do tego po ok. 30, 40 minutach 100 dodatkowych brzuszków. Ćwiczę codziennie, nie wliczając niedziel. A w sobotę zależy od możliwości. Co tu jeszcze napisać... jeśli jest to godna napisania uwaga, to jadam normalnie, 5 posiłków dziennie. Ćwiczę jakieś 2h po obiedzie, po ćwiczeniach piję mleko czy coś w tym stylu. [...]

[...] Kalorie na poziomie 1800 - 2000. Taki plan realizuje od 1,5 miesiąca (bieganie od tygodnia) i oprócz tego że chciałabym być fizycznie przygotowana do sezonu (mam na to jeszcze 2 miesiące) to chciałabym schudnąć ok 6-7 kg. A póki co, sylwetka mi się poprawia ale waga stoi! Bardzo proszę o pomoc. Czy ja dobrze ćwiczę? Czy trening 4 razy w [...]

[...] wyciąg 1:1 czyli nie odejmuje nam wagi. Całość kosztowała mnie ponad 2tyś złotych, uważam więc, że cena jaką podałem jest adekwatna za sprzęt w tym stanie. Spokojnie posłuży jeszcze lata. Cena oczywiście do negocjacji!!! Gratis dodaję worek treningowy!!!! Kontakt telefoniczyny w godzinach 8-20 Zdjęcia dostępne pod linkiem: [...]

[...] byłbym wdzięczny. Więc zapotrzebowanie wyszło mi ok 2500kcal, a w opisanej diecie wyszło mi 1700kcal i w zasadzie tylko tłuszczy za mało (wychodzi, że musiał bym wypić jeszcze sporo oliwy z oliwek:) B/T/W 1 Posiłek Płatki owsiane 100g: 11,9 /7,2/ 62,4 366 Dorsz świeży 100g: 16,5 /0,3/ 0 70 Oliwa z oliwek 5g: 0/ 5,0/ 0 44 Razem: [...]

[...] mojego pierwszego własnego planu, podanie błędów oraz podpowiedzi co zmienić, ćwiczę w domu więc nie wszystko mam, jednak wystarczająco do ćwiczeń w tym planie. Chciałbym jeszcze podkreślić że jeśli chodzi o trening nóg chciałbym uniknąć wszelkich przysiadów ponieważ mam zbyt słabe kolana na przysiady z obciążeniem( w efekcie odczuwam ból). [...]

[...] dopiero za pol roku bo to 5000 kola az a slyszalem ze zaniedbanie tego powoduje raka i co teraz ? wziolem juz 40 tab tamoxa teraz dalem exe 2 tabs zobacze co dalej chcialem jeszcze byc 5 miechow on jak gino nie zejdzie przerwac cykl ? i czy tamox i exe bardzo szkodzi ? jakie zrobic badania na trzustke bo mnie troche boli ale bardzo delikatnie a [...]

[...] również chcę zamienić na ćwiczenia 8 minut mięśnie nóg. Ponadto wiszę na drążku codziennie po jakieś 20 sek, aby wzmocnić siłę przedramion. Co do mojego planu, to mam jeszcze w planie zamienić bieganie/basen z treningiem przy pomocy hantli drążka itp., czyli rano ćwiczyć hantlami, pompki, drążek itp., a wieczorem basen/bieg. I jak? Co o [...]

[...] 10 lat byłem na bombie. Dla takiej tylko informacji bo tylko to mierzyłem w talii mi nawet doszło plus 2 cm a z bica spadło 4. Z nóg to nawet nie mierze bo sie boję. I jeszcze ta jakość beznadziejna ogólna. . Brak ruchu prawie, jedzenia i zablokowana przysadka zrobiły swoje. Nie mogę na siebie patrzeć. Więc dawać mi info jak to teraz [...]

[...] pytania czemu nie zbilansowana na minicut) Mialem po mminicut robic mostek i bombe, ale wyniki mi sie poprawily po odstawieniu deci i uznalem ze chcd po tej redukcji zrobic jeszcze jakas masowke, cos do testosteronu dorzucic i schodzic ze srodkow jakos na koniec roku. Tak wiec co radzicie, bo zostaly mi 3 tygodnie minicuta 1)ciac dalej na [...]

Witam! Przez ostatni miesiąc ćwiczyłem planem tył/przód i mam zamiar pociągnąć go jeszcze przez 4 tygodnie (był sprawdzony w tym dziale). Po tym czasie chciałbym przerzucić się na 3dniowego splita. Robię to dlatego, że przy moim obecnym planie gdzie co trening miałem MC lub przysiady po prostu nie czułem się w pełni zregenerowany żeby dać z [...]

[...] przed cyklem? Do tej pory badałem testosteron, estrogen i lh. Estro 27, test 4,3 i lh dosyć nisko (nie pamiętam dokładnej liczby ale nie wiele ponad normę). Jakie badania jeszcze wykonać? Dodam tez, że przebyłem żółciowe zapalenie żołądka 2 lata temu, póki co lecą prazole 60mg ed i wspomagam się essox one. Edit: Ankieta się jakoś dziwnie [...]

[...] optymalną wagę, to po pierwsze. :) Co do stażu - trochę ćwiczyłem, ale nie było to bardzo systematyczne. W bicepsie mam troszkę ponad 27 centymetrów. Nie wiem co tu jeszcze dodać, ostatnio ćwiczyłem 23 kg sztangą 6 serii po 10 powtórzeń. Dziękuję za każdą odpowiedź! Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] te 4kg ktore przybralem wcale nie odlozyly sie w postaci fata na brzuchu. Moje pytanie odnosi sie do tego w czym tkwi problem? czy w treningu, jego intensywnosci czy moze jeszcze czyms innym. A moze cos sobie nabralem do glowy i po prostu powinienem uspokoic sie bo na nawet drobne efekty trzeba dluzej czekać? prosze o odpowiedz, pozdrawiam

[...] się nad połączeniem: Met-Rx - Thermo Crush + Olimp Thermo Speed + Olimp MultiSport (witaminy). Chciałem zredukować wagę do około 70 kg, pozbyć się tłuszczu, którego jest jeszcze bardzo dużo. Jestem otwarty na wszelkie propozycje do zmiany treningu oraz stosowania suplementów. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam! PS Zacząłem trenować na [...]

[...] problem Znam ogólne zasady jak jeść podczas diety redukcyjnej,ale chciałem zapytać się was o zdanie jak Wy byście brali te odżyweczki Jak ktoś ma jakiś plan na rzeźbe to chętnie obejrze Mój plan dnia :sql,siłownia i co drugi dzień basen Będe jeszcze biegał wieczorami co drugi dzień kiedy nie będe szedł na basenik Thx z góry za odpowiedz :)

[...] bolic 6000-108zł Olimp taurine mega caps 150 kaps-34zł co o tym sądzicie, co byście zmienili, odłożyli, dodali? W imieniu ziomka dzięki za odpowiedzi wklejam jego ankietę jeszcze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak [...]

[...] Zamierzam przed odblokiem wejść na zero kaloryczne, potem lekko podnieść kaloryka i zacząć odblok. Mam flakon cypio (8 strzałów i 100 tabsow stanazol- wino). Jak to teraz rozplanować? Cypio normalnie 250mg e5d wraz z winem 30mg? Po ostatnim strzale wino jeszcze przez 14 dni i odblok? HCG 4x 1250iu e4d, 24 x 500iu e3d i clomid? Pomóżcie Panowie :)

[...] mi o odzywki wspomagajace, diete postaram sam sobie ulozyc kozystajac z archiwum - konkretnie - co polecacie firma/nazwa ( w zasiegu mam HiTeca, Multipower, Olimp, Wader. I jeszcze raz, najbardziej boje sie aby nie wrocilo mi sadelko, dlatego prosze pomozcie. Z gory dziekuje. "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to [...]

[...] ewentualnie przed posilkami Amino Formula 2000+ (Sports One). I od razu pytanko drugie - BCAA 2000 Universal (kapsulki) czy BCAA Anabol Multipower (tabletki), czy moze jeszcze jakies inne dobre i tanie BCAA ? Co do Amino Formula 2000+ moze tez jakies uwagi (ewentualnie inne amino) - z tego co czytalem w innych postach Sports One to niezla [...]